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乘坐飞机前饮食三忌

时间:2015.03.26 浏览数:
  有些人在乘坐飞机时,往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气,甚至呕吐等症状,出现这种情况自己不舒服,也可能会给您的邻座带来一些麻烦。不过如果注意登机前的饮食就可以避免这种不适和尴尬。

  一忌大荤及高蛋白食物。因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长,难以消化,一般需要4至5个小时才能从胃中排空,加之人在空中消化液分泌量减少,更容易出现胃肠消化不良的反应,因此,上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

  二忌进食大量的粗纤维食物。随着飞行高度的上升,气压越来越低,胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时,胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍,临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水、啤酒、萝卜等,在飞机上就容易产生不适。

  三忌进食过饱或空腹上机。上机前进食过饱,会因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反,空腹则血糖消耗量增加而产生低血糖反应,会出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以,上飞机前适当吃点东西,既不要吃得太饱,也不宜空腹上机。